respiracion

ENTRENA TU RESPIRACIÓN

Cansarse mucho al subir escaleras, al caminar o incluso al hablar es una señal clara de que los pulmones no están lo suficientemente fuertes y trabajan por debajo de sus posibilidades.

• Piensa que unos pulmones "en forma" garantizan que tu respiración sea óptima y todo tu cuerpo esté correctamente oxigenado.
• , especialista en Terapias Manuales, propone estos 3 ejercicios sencillos para ganar capacidad pulmonar y toda una cascada de beneficios de lo que esto significa.

• Los ejercicios que has visto mejoran tanto la respiración abdominal como la diafragmara, logrando así fortalecer los pulmones.
• Si los practicas a diario (repítelos 10 veces cada uno) tu organismo se oxigenará mucho mejor y te sentirás bien.

Para aumentar tu resistencia ante un esfuerzo y oxigenar mejor tu cuerpo, también es útil entrenarte así:

• Sube y baja escaleras inspirando en un peldaño y espirando en dos.
• A medida que estés más entrenada, puedes ir aumentado el tiempo que pasas subiendo y bajando escaleras de esta forma.